●ボディチェンジ第一回
さてさて。
今日は例のプログラム、ボディチェンジ１回目です。
うほほ♪かなりワクワクしております(〃▽〃)
まずは現状を測定。
ｶﾞ━━ΣΣ(ﾟДﾟ;)━━ﾝ
ありえないっす。
更なるやるぞという決心がつきました。
このプログラム。大まかに説明すると、
「tabataプロトコル」を応用したトレーニングだそうです。
20秒筋トレやって10秒休んでを6～8セット繰り返すだけ。
それだけで、短時間で燃焼効果を高めるそうだ。ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?
なんかこのトレーニングは、スピードスケート選手の強化トレーニングとして導入されて実績をあげたそうで、今は欧米を中心にシェイプアッププログラムとして注目を集めてるそうだ。
主に、胸元、腹部、おしりの3つの部位に関してやります。
その後、全身運動を取り入れます。
らみーの担当のOさん。
かわいい顔して意外とスパルタだぜ・・・((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ
ちょっとでもこっちに余裕があると、負荷を多くしていきやがる。
終わった頃には、モモがパンパンだーーー！
でも、なんか久しぶりに運動したーって感じ。
やっぱ汗かくっていいなー。
1回目でこんなんでこの後どうなるのでしょうね～
