らみーの日記

行ってきました～！もう七回目です(´∀｀)
あっという間ですね。

最近、ジムネタばかりですいません（;´Д｀）

ボディチェンジが20時からなので、いつもは一度家に帰りちょうどウォーキング30分できる感じで向かいます。
でも、今日は雨だし、もっと動きたいし～って事で・・・
直接向かいました！

もちろん、ボディチェンジ前に一個プログラムをやろうと思ってです！

ステップ台を使ったエアロビと「ファットバーナー」という筋トレと有酸素運動を合わせたプログラム。

ん～・・・ファットバーナーで！！！
なんせ、Oさんが担当だし(￣m￣*)
ただ、ボディチェンジで筋トレするのに、やっちゃって平気だろうか・・・と言う心配もあるんですが。

ま、なるようになれだ！！ヾ(≧∇≦*)ゝ

　　　行ってみて、ファットバーナーにして良かったって思いました。
　　　だってもう1個の方のインストラクター、ムキムキマンだった・・・

スタジオに向かったところ、Oさんに言われました。
「らみーの得意分野」だと。

ま、内容はボディチェンジの軽い版って感じですかね。
スクワット、ランジ、ジャンプの筋トレの中にステップ台を使った有酸素運動をいれていきます。
ステップ台を使った有酸素運動は、瞬発力ですかねー。

(´∀｀*)ｳﾌﾌ　そういうの得意です！！

そして最後に腹筋です。
いや～、らみーは腹筋が弱い(*´Д｀)=з
やっぱり、体幹を鍛えていかなくては。決意を新たに！

その後、少し休憩して、ボディチェンジにＧＯ！

測定を最初にしたのですが、ちょっと減ってたかな～(　-人-).｡oO(・・・・・・)
Oさんいわく、らみーはそんなに体脂肪がそこまで多くないので落とすのは難しいそうです。
でもここまで落ちてるなら上出来だって。
嬉しいけど、なんか足りない・・・私もっと落としたい。。。それってわがまま？

なんか腹筋のトレーニングがアンクルタッチってやつだったんですが、膝を立てて寝て、膝の間にボールを挟み、腹筋して踵を触るってトレーニングです。
まー、らみーは他に比べて腹筋がないので、ヘロヘロだったんですが・・・
なんか、Oさんに・・・

「いやー、ストイックですねー」

って言われました。

( ﾟДﾟ)ﾊｧ?

って思ってたら、ボールを挟む事でバランスが取り辛く、踵を触る時にふらつくらしいんです。
らしいんですが、らみーは全くふらつかせずに踵を触ろうとしていたようで・・・

ええ・・・ええ・・・「ストイック」・・・その言葉大好きです。
特に運動に関しては(´∀｀*)ｳﾌﾌ

どうやら、らみーは運動能力が高いようで、負荷の上げ甲斐があるそうです。
ええ、トコトンやってくださいm(｡･ε･｡)m

その後、ウォーキングをして、30分の「ファイティングラッシュ」に参加。
この「ファイティングラッシュ」　かなり面白い(≧∇≦)b
キックボクシング、空手とか入ってて、しかも、掛け声をかけるんですよ。
「ハッ！」「ハッ！」って。
ま、声には出しませんがー。でも、男性がいるとみんな声を出してくれるので、なんかテンション上がります！（本当は、出したい・・・）

気付けば、ラストの時間。3時間は余裕でいたな・・・
身体を動かすって楽しいですね～。目指せ！アスリート！

雨の中ジム行ってきましたo(^▽^)o

今日は「キックシェイプ」に参加が目的です。

スタジオに入った瞬間最終週だった事に気付くらみー・・・( ; ﾟДﾟ)

大体１ヶ月で振りを一通りやるはずだから、今日は集大成？！
しかも45分クラスは中級ですよσ(^-^;)

来週からにすれば良かったかなぁって思いつつも、楽しい45分でした。

このクラスのインストラクターも、前いた時からいた人で、声のトーンとか雰囲気が好きでした。
再入会してまた受けたいインストラクターの一人だったのです。

だから！！！

来月からは頑張って参加したいと思います(≧▽≦)ゞ

にしても、なぜインストラクターのようにカッコ良くキックとか出来ないのでしょう・・・
やっぱり格好から入らなくちゃかしら～(σ￣ー￣)σ

今日はテニスに行ってきました～！
サークルです！

久しぶりの参加だったのですが・・・

なんと・・・参加者・・・

５人！！

まじかよー！ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?
体力持つか心配ですわー。。。

今日は、サークルのSさんお勧めのラケットを試打するつもりでした。
そのラケットは

ダンロップのダイアクラスター3.5HDS！

赤ラケットが欲しいと思ってたのです。
これがまた・・・意外といいかも(・∀・)ｲｲ!!

ちょっと今使ってたラケットは、重たいなーって思い始めてたし、このダイアクラスターも300gある割にはそんなに重さを感じない。
振りやすいし。

こりゃ、決定だ！☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

久々のラケット購入です(´∀｀*)ｳﾌﾌ
明日、明後日はジムで忙しいので、水曜日あたりに買いに行こうかなー。

さてさて、問題は・・・ガットをどうするかだにゃー(　-人-).｡oO(・・・・・・)
いつも買いに行くところのゴリラさんは、AIGオープンにガット張りに行ってるようだし、誰に相談したものか。。。

風邪から復活してのジムです！ボディチェンジです！

最初に測定したのですが・・・

ぐわぁ～ Σ(ﾟДﾟ)

やっぱり少し戻ってた・・・
せっかく頑張ったのにね。。。またやり直しですわ。

うーん、やっぱりこのプログラム以外の運動量次第だなぁーと実感。
まあ、体調悪くて戻ったてのもあるんですが！

今日も負荷のあるトレーニング。ランジ（確かそんな名前）をやりました。
足を一歩前に出して、屈伸です。
しかも、前に出してる足の下に、「ビーコ・バランス」というのを置きました。
「ビーコ・バランス」ってのは、何ていうんだろう。。。
ちょっとグラグラするんです。だから、バランスを取るのが難しい。
それで、さらに筋トレですから、かなり効きますね～～～
ヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノ（ちょっとテンション上がる↑↑）


そしたら・・・・

「スタッフのトレーニングのようです」

って、おーーい！ｯﾃﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ┌(`Д´)ノ)ﾟ∀ﾟ ）
スタッフかよ！

スタッフ～、スタッフ～

という声が聞こえてきそうだ。

その後、腹筋プログラムに、バランスボール、そして最後にボクシングエクササイズしてきちゃいました～♪

気付けば、後30分で閉店！！！
ダッシュでシャワー浴びて帰ってきましたよ～。

にしても、トレーナーさん、やっぱり忘れやすい。
毎回トレーニングの後は、メニューを記入してくれるのですが、前回はギリギリだったので

「後で、メニューを記入しておきますね」

って。
そう言ったんですよ。言ったんです。


でも・・・


案の定、記入されておりませんでした。

ま、そんな気はしてたんですけどね。お茶目なトレーナーさん。
でも、なんかつかみ辛い部分がある。
なんかどこまで掘り下げてよいのか分かり辛いですね。
ついつい、マンツーマンってトコトン知って、知ってもらって！！！って思ってしまい、上辺だけになりたくないんですが。

おっと、期待しちゃいけませんな。
最近の教訓。。。


期待しすぎると後のショックがでかくなる。


だから、何事も一歩引いてね。(ﾟДﾟ)ﾉ ｧｨ

こんばんはー( ´∀`)

連休が終わってしまいましたね。
らみーは、22日を休みにしたので、4連休でした！！！
土曜は、Yちゃんのお店を手伝ったので、実質3連休☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

テニスしたり～、ジムに行ったり～、いろいろするぞぉーーー ｼｬｶｼｬｶρ(≧ω≦)ρﾏﾝﾎﾞ!!

って思ってました。。。


えぇ、思ってたんです。

なのに・・・(つд∩) ｳｴｰﾝ

先週から少し風邪気味でした。
でも熱も出ないし、早々と薬も飲んでたので、なんかダルイなぁ～って思うぐらいでした。

そんな風邪菌くん(-∀ー#)


日曜に熱となってやってきた。



実は日曜から親は田舎へ。
兄達も田舎へ。


ご飯を作る気もしない。
ひたすら寝てましたヽ(`Д´)ﾉ

人間こんなに寝れるんだと思うぐらい寝ました。ま、それだけ寝不足でもあったんですかね。



でも！連休なのにぃ！！！
ジムのプログラムもキャンセルし・・・
一体何のために連休にしたんだか┐(´д｀)┌

らみーはいつも休みになるとダウンしちゃいます。
気が抜けるんですかね？

そして、今日。
仕事も休まざるを得ないか？！と思いきや、下がりやがった(ﾟДﾟ；∬ｱﾜﾜ･･･

ま、そんなもんですよね。

みなさんも、睡眠だけはちゃんと取るようにしましょう。

三、四回目飛ばしてます( ﾟДﾟ)ﾅﾆｶ?

とうとう五回目です。早いものです。

今回も同じように筋トレです。

スクワットをしたのですが、実はスクワットは3回目。
1回目は、バランスボールに当たるまでしゃがむスクワット。
2回目は、バランスボールよりも低い椅子に当たるまでしゃがむスクワット。
今回は、壁との間にバランスボールを挟み、寄りかかってのスクワット。

何気に負荷上がってるようです。
バランスボール挟んでのは、どこまでもしゃがめちゃいますからね～。
でも、意外とできちゃって。。。

Oさんに言われました。


「筋肉強いですね～」


って。

ええ・・・まあ・・・
一応テニスしてましたし。。。

しかも、らみー、負けず嫌いなのでペースを落としません！


Oさん 「ペースも落ちませんね～」


って。

そうやって、ペース落とさなかったりしてると、負荷を上げられるんですがー。

でも、いや、かなり、体力が戻ってるようです。
一回目なんて、フラフラだったのに、余裕！！！

後で聞いたところ、かなり負荷をあげていたようです。ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?

でも、筋肉があったりすると逆に落としにくいのかしら？？？って不安もあったりします。

最後に時間があったので、測定したところ・・・

4kgダウンペースだそうです。2ヶ月で4kg落ちればいい方だけど・・・
らみー的目標は、もうちょっと落としたい・・・
いや、体重は落ちなくても別にいいんだ。体脂肪がね・・・

さてさて、これからどうなるんだろ～～～
ヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノ

今日は、トレーニング２回目です。

トレーナーのOさん。やってくれました。

実は一回目の時、アンケートを記入して渡したんです。
そのアンケートは、食行動について。
日頃習慣となってる食行動で見直すべき点とかを分析するんだそうです。

そのアンケート書いて、一回目の時渡したんです。
そして、二回目の時データとして打ち込んだのを見る予定でした。

でした。

でも、トレーナーのOさん、そのアンケートどっかに置いたのかなくしたそうで。

笑ってしまったぜ。おいおい。困りますよ。

まあ、笑顔がかわいいから許してやろう。

もう一度その場で記入しましたよ。

Oさんはどうやら忘れっぽい人らしい。
首から提げてる名札も、取ったらどこに置いたか分からなくなるそうで、もう3個目だとか。
でも、普通は出てくるだろうにねぇ。

さてさて。２回目のトレーニング。
同じ事をやるのかと思ったら。内容は違いました。
そりゃ、お腹の筋肉は一箇所じゃないですもんねー。

お腹も、前回はわき腹でしたが今回は、普通に腹筋でした。
お尻も、前回はスクワットしたのですが今回はお尻の中心、内モモに効くものでした。

毎回違うことをすると飽きなくていいですね～。
どうやらこのトレーニングは、いろんなものを使って出来るそうです。
トレーニングマシンを使っても出来るんですって。

このトレーニング以外の普段やる時のメニューも考えてくれました。
やる事が決まると、さらにやる気が出るらみー。
目標があるってやっぱいいな。

しかも、普段のメニューも、気になる点があったら、改良していってくれるとか。
引き出しがいっぱいあるそうなので、

出しつくしてやる(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

とちょっと思ったりもしたのでした～。

今日は、友達とテニスしてきました。

今同じ職場にいる大学時代の友達ばしこさんに誘われて。
会社のテニスコートでやってきました。

ばしこさんはらみーが誘ってテニスを始めた初心者さん。
そして、もう一人大学時代の友達でテニスを始めたNさん。

久々に握るラケット。そしてテニスコート。

うーーーーん、久しぶりだーーー！！！

やっぱり楽しい♪テニスって楽しい♪

にしても、打てないことはないけど足が動かない。

でも、金曜日のトレーニングの筋肉痛が気になったけど、それにしては動けた方？
でももっとやらなくちゃなー。
あー、スクール探さないとかなー。

なんだか、自分の周りの人に感謝です。本当に。

筋肉痛のひどいらみーは、ロボットのような歩き方ですが～
あいたたた・・・